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「少量多餐」真的是減肥妙方！根據美國研究顯示，過重成人的用餐次數比體重在正常範圍的人少，不過熱量卻比較多。一般來說，瘦身維持者每日攝取的熱量最低，約為1800大卡，正常體重者每天攝取1900大卡，而過重受試者每日攝取熱量超過2000大卡。
這份研究團隊觀察250人長達一年，整體來說，正常體重者平均1天3餐，吃點心次數超過2次，而體重過重者平均1天3餐，吃點心超過1次。正常體重者及減重成功並維持體重者，用餐的次數比較多。
美國專家指示，若過度飢餓時吃點心可能會造成體重增加。「如果兩次的用餐時間間隔10小時，會吃進更多食物，若進食次數多，反而不容易感到太餓。」
從研究報告也顯示出，增加用餐次數、保持極高活動量，才是避免體重增加的治本之道。
