誰說減重就得花大錢找醫師或買減肥藥？其實只要健走，不必多花一毛錢，就能輕鬆甩肉，還不必擔心復胖的問題，南港區健康服務中心主任林莉茹就是用健走與少吃油膩食物，成功減去身上12公斤肥肉。
根據美國的研究，許多減重成功的人，一年後只有３成的人可以維持，其他人都又復胖，甚至連本帶利胖回來。減重醫師曾漢棋也說，要能維持減重後的成果，一定要養成正確健康的習慣，包括飲食控制以及運動習慣。
南港區健康服務中心林莉茹，自從產後體重就降不下來，身上多了15公斤的負擔，直到她到現任工作任職後，發現健走是南港區健康服務中心主要推動的項目，目前該區20里已有18個里，成立社區健走隊，健走成員達482人。
林莉茹發現，健走好處真多！於是便以身作責，自己親自驗，對居民也才有說服力。「透過健康運動及飲食的健康減重方法，除了體重減下來，體力也變好了，也較不易復胖。」她只是簡單的飲食控制，例如少吃油炸與油膩食物，一年下來，她已減重12公斤，規律運動和飲食控制確實為減重的重要原則，如今她已養成利用每天午休時間到外面健康半小時。
健走隊成員巫先生，61歲的他有高血壓疾病，在偶然機會下發現社區有一群人在晚間進行健走活動，一開始抱著嘗試心態，跟著運動，1個月下來，發現褲頭鬆了。因此，加入社區健走隊和大家一起健走，6個月下來，體重減了8公斤、腰圍減了5公分、血壓也從140mmHg降至120mmHg。
巫先生現在爬山膝蓋都不會再嘎嘎作響，太太也稱讚他走路像年輕時一樣健步如飛，這些都是健走所帶來的收穫。他表示：「健走不需特定場所、不用花錢，就可以獲得健康。」
50歲張女士，起先在好友的鼓勵加入健走隊，因作息調整不太習慣，曾想要放棄，但好友熱情的邀約，每週2次晚間的健走運動就成了習慣！更因健走結交不少好友，除了健走，大家相約爬山，如今體重也減了3公斤，精神好、生活更精彩。張女士表示：「萬般皆下品，唯有健康高，因為身體健康、家庭幸福，人生才是彩色的。」
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